2010-01

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

1/24 伊豆恋人岬往復バイク

1/24  伊豆恋人岬往復バイク

1/1710.0R

芝川駅伝 打ち上げで飲みすぎたー!
1/186.0R

筋肉痛?! 日頃使ってない筋肉?
1/193.2S

遅れてスタートするもメニュー終了後リカバリー
1/202.1S

成人水泳+α
1/2112.0R

堤防run 今日は暖かく?汗びっしょり!!
1/224.1S

3000mピラミッド+50・100・503本+アップダウン500m
1/2316.0R

岩本山 早朝runへ
1/24170.0B
13:04着
伊豆土肥恋人岬往復 

今週は、自分なりには納得のトレ内容でした。
(まあ駅伝は別として・・・日曜別の行事で取られるときついなー)

マレーシア組みとのトレも今週が最後。調整に入るとのこと。
来週からは身延路へ戻る事にした。
とりあえず場所はともかく距離を稼いでおく事にする。

戸田  
本日の戸田

スポンサーサイト

1/16 早朝トレrun&バイクを軽く

1/16  早朝トレrun&バイクを軽く

1/1115.0R

堤防LSD 6分p 100分
1/123.2S
2.0R




ピラミッド3000m+200 スタミナは付いた
スイム帰りrunjog
1/135.0R

出張へ出かけるので朝練・・・・起きれず30分のみ
1/147.0R

出張先で強風の中run
1/150.7S

出張帰り どうしても泳ぎたい! 15分泳となるもすっきり!!
1/1640.0B
16.0R




昼前明日は芝川駅伝出場の為バイク乗れないので軽く堤防へ
岩本山早朝トレ 0℃以下?冷えてました。ちょっと咳が出て喘息傾向?2日間研修の座りっぱなしが効いているようで体調悪?

今週は、出張があり思うようなトレもできず体調も狂った感じ!
それでも昨日のチョットだけのスイムと今朝のrun、昼前のバイクで少しは戻ったかな?
明日は芝川駅伝なのでまたトラ練としてはできないが付き合いと言う事で
しょうがないか・・・・やはり駅伝・マラソン大会などが入ってくると思うように
距離は稼げない。sitさん・nsmrさんの気持ちがよくわかる。
sitさん先週の風邪以来体調が思わしくないらしが明日はバイク行くみたいなので
改善されてきたのかな?

宮古へのバイク輸送方法をちょっと調査してみた。
自転車さんにもらい梱包してヤマト便で送ったブログがあり
これをお手本にする事にする。
ヤマトにtelして確認したら最悪を考慮して1週間は見ておいた方が
いいとか?・・・・ちょっと対応してくれた人が今一だったので
また時期を見て連絡を取り確認しよう。

今朝diskさんとトラ練の話をしたがスイムは維持であれば週2、レベルアップ
を計るなら3回
てなことを考え1週間のパターンを考えてみた。

火:道場スイム 3000~3200m
水:成人水泳: 2000~2800m?
(日が長くなればバイク30~40kに乗りたいところ)
木:run 10~12km
金:道場スイム 3000~3200m
土:早朝run 16km~20km
日:バイク ロング(連携run)
月:グランドjog 1hr程度(休養)

天候や用事何度で変わるかもしれないが
まあ基本形はこんな形でやっていこう。






1/10:おじさん達のポタリング(ちょい乗り)報告

1/10:おじさん達のポタリング(ちょい乗り)報告


1/053.2S

ozw道場スイム
1/0614.0R

堤防run 90分
1/0711.0R

会社のグランドを軽くrun
1/083.5S

ozw道場3.2+0.3  ラスト800m良い感じだ!
1/0916.0R

岩本山朝トレ 早起き辛いけど宮古・ロング情報色々入手にはこのrun 今日はペースが速くチョットきつかった
1/10152.0B
12:36着
土肥往復 今日は快晴風も無く富士山・駿河湾綺麗だった。帰り千本手前で左太股つる。スピード25k位に落としてもらうとしばらくして回復


1/10:おじさん達のポタリング(ちょい乗り)報告

  ・nsmrさん、sdさん、自分 の3名。
  ・快晴 強風無しの絶好のポダリング日和(駿河湾越しに見る富士山綺麗でした)
 ・5分おきの先頭後退・・・平地3人で交代走行OKです。平地アベ32km。
    ・・・速度は微妙ですが意識して走行!
 ・コースは裏道無しの旧国・一般道走行です。
 ・ハプニング:沼津御用邸付近で走行中自分左太股つる。
       nsmrさんに先頭交代してもらい25k程度に速度を
       落としてもらい港手前では復旧

  ■今回目的のノンストップ 150kmの意識付け   
>  港 着時間 ; 前回1時15分? → 今回12時50分
  ●自宅12:36なので前回よりもノンストップ率大
   土肥到着:9:06

   ・トイレ休憩往:千本・大瀬トンネル前・土肥
         復:戸田・旧スカンジナビア・千本
     戸田ではついでにうわさのイカの塩辛調達!
     (diskさんの言う宮古の塩辛との比較もあり購入)
     先ほど食べましたがこれはうまい!!
    
> ■補給食
  ●nsmrさん・sdさんの爆弾?!と言ってた小型おにぎり
   いただきましたがうまいし刺激的!
   やはりdiskさんの言う米が一番。自分もコンビニおにぎり
   2ケ完食
   自分も色々研究してみます。
  ●nsmrさんの給水ボトルホルダーのひとつにはその爆弾専用ボトルが
   給水ボトルはサドル後ろにも付くらしい

> □安全ルール
  ●安全第一で行ったつもりです。 
>  注-1 ; 信号は余裕もってストップ。 駆け込み渡りは危険。
  ●ちょっと守れなかったか? 
>  注-2 ; 後方への手信号実施。
  ●OK

以上 報告です。

____________________

ケストル・・・遅い!
ユーキャンでオーバーホールキャンペーン中で
1万チョット+部品取替えで2万?
クラインO/H+ホイール新規購入で参戦も視野に



1/4 ロング? 堤防run

1/4 ロング? 堤防run

1/0112.0R

かみさんと初日の出堤防run
1/022.5S

冷たい?温水プールで初泳ぎ 明日のバイクに備えコソ練
1/03152.0B

土肥往復ロングライド 6:00~13:00 強風!!先頭交代でしのぐ
1/0420.0R

堤防run 昨日のバイク疲れ始めあり 5.40~6.00ペース

ロングライドは強風とあの坂のインターバルに鍛えられる。
特に帰りの戸田からの坂は長くおまけに強風・・辛かった!
しかしながら先行するsmrさん・途中参加のozwさん達に
マレーシア組、宮古組?3人での先頭交代(5分・30k/h)で
旧スカンジナビアで追いく。
その後千本トイレ後やはり先行されるが3人での交代で
最終的には追いつき追い抜く
風があるとこの交代走行はますます有効確認する。
sdさん久し振りのバイクでいきなり土肥往復・・・流石佐渡制覇は凄い!!

しかし150k疲れる・・・これでこの後フル・・・できるのかな?

«  | HOME |  »

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

FC2カウンター

最近の記事

カテゴリー

プロフィール

dekazou

Author:dekazou
FC2ブログへようこそ!

リンク

このブログをリンクに追加する

ブログ内検索

RSSフィード

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。