2010-06

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6/26 佐渡練 日帰り合宿 初日

6/26  佐渡練 日帰り合宿 初日

6/152.4S

温水プールでozw道場
6/1651.0B

梅雨の晴れ間 バイクのっとこー!
6/1710.0R

堤防run ペース若干上がり5分30
6/182.4S

温水プールでドリル中心DISK道場 ラスト50mインターバル55s*10本?5本目くらいから離れる
6/1921.0R

新雨天練習場にて5.4k*4往復
6/205.0R

修善寺
6/2156.0B

堤防バイクで足慣らし 久し振りに19分台前半
6/223.5S

ozw道場+α yshdさん来る。北中近くにいいチャリやさんが出来たらしい
6/2320.0R

バイクにするか悩んだ挙句 run
6/2430.0B

チョット昨日のrunの疲れもあり不調、風邪気味?でバイクを軽く
6/253.2S

3000mピラミッド 同時終了頑張りました・・・がチョット疲れた
6/262.6S
28.0R




佐渡組日帰り合宿初日、run-スイム-run 
  
ここ2w間はこまめに晴れ間を狙って堤防バイク、
runも距離を延ばしてきたがここであまり無理をすると壊れそうなので
うまくバイク・スイムの合間にメニューを入れることにした。
修善寺ラフォーレでパイプオルガンの生演奏を聴く機会があり
最前列に陣取り演奏者の姿勢を研究?した。
・・・聴けよ!しっかり聴いた。
何と言っても姿勢の良さだ!軸がぴんー!
腕の位置は直角に近く一定で脇の甘さは無い感じ
足も凄い!膝に目があると冗談で言っていたが
バランス崩すことなく軽快に縦横無尽にリズムを刻む
足だけの演奏をした時だけ手を椅子につき
バランスをとっていたがこれまた軸がぶれない。
かっこいい!

IMG_7783.jpg 

林クリスティーヌ香利さん
米国オレゴン州ルイスアンドクラークカレッジ パイプオルガン科首席卒業

スイム・バイク・runもそうだが軸がぶれない!これ重要だ!
しかし・・・なかなかむずかしいですね。

ちなみに筋トレしてるんですかと聞いたら・・・笑っていた!
してないんだ

明日は日帰り合宿2日目・・・バイクだが・・・雨が???













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6/14 堤防runで小休止

6/06178.0B

奈良田往復+堤防チョット 6hr(楽座) 休憩はトイレのみ3時間で到着、帰りは風であおられ疲れも
6/077.0R

用事もありリ昨日の疲れをとるフレッシュrun
6/083.6S

道場スイム
6/090.0R

珍しく残業で遅くなり休養にしちゃう
6/1034.0B
10.0R




堤防バイク34km連携runへ
目が覚めてしまい気持ちよい朝6km、夕方バイク&runで4km程度
6/113.5S

500*2 2500のピラミッド OZW道場
6/1216.0R

朝run
6/13182.0B

奈良田往復 堤防 トイレ休憩身延往復・奈良田 楽座5:50
6/1412.0R

堤防run 走り始めガチガチだったが後半スムースに 昨日の疲れ?

3w連続のバイクロングライドがひかってる。
やれば出来るもので1・2年前では考えられない事だった。
やはりよきトラ仲間がいるからこそ出来る事だと皆さんに感謝!

今のところ体調はほどほど
この後佐渡組の日帰合宿が月末予定されており
それをとりあえず乗り越えよう!(身延ではないけど)

基本・・・体を壊さないようになので
気持ちは8割程度の頑張りでこれからも継続。

しかし瞬間は入ってしまうなー!120%







6/5 捜索聞き込みrun

6/5 捜索聞き込みrun

5/2412.0R

雨が降っていたが堤防runへ 帰りは月が見えていた
5/253.4S

ozw道場 ローリングが不足かな? 50.100.50 4本 1・1.50・1 連続泳になる むず!
5/2628.0B
4.0R




バイク&run 風つよ!

5/274.0R

疲れあり 落とす
5/283.6S

ozw道場 絶不調・・・ハイポできず 泳ぎもぜんぜん 仕事疲れ?
5/2916.0R

朝練run 呼吸系が今一だが 足は大分よくなった。 小雨
5/30194.0B

奈良田手前トンネル往復-芝川-岩本山-千本往復 初の180kmオーバー
5/310.0R

残業ついでに休養にしちゃう! hzm君心配です。
久し振りのロング180kを越え194k自己最高となる。
ただ走りは前夜の飲み方が効いていたのか走りが悪くひたすら集団後方
ドラフティングが続いた。調子が出てきたのは帰りの身延を過ぎ稲子峠の2往復目
坂が気持ちよく上がらないのでDHバーの肘宛をつかむ走行に変更したころ
そして調子が完全に戻ったのは150kを過ぎ千本往復にでかけ強い向かい風に
23kmまで落ちたozwさんに変わり先頭へ出た時からだ。
ほぼ30kmで走行(時々強風で28kmまで落ちる)これまでひっぱてもらった
お礼のつもりでnsmrさん・ozwさんを引っ張り頑張る。
帰りは堤防へ出て追い風を受けガンガン突っ込み気持ちよく走れた。
ただozwさん’これからまた岩本山へ行く’と言ったがさすがに
もういいです!
これで、自宅まで帰り194km・・・途中200kmこえを考えたが
後にとっておくことにした。
疲労感は極端に無く、このままrunへ走れそうだった。
以前の身延・井の頭・大渕ではぼろぼろでそんな気持ちにはなれなかった。

ひとつは補給食があったかも。
前回は干しバナナだけ、今回はおにぎり3ケ・干しバナナ4本・カステラ1カット
と充実?させた。(やはり米がいい)
6/013.0S

道場スイム 疲れた・・・眠い!
6/0210.0R

堤防run 
6/030.0R

毎朝3:40起床は流石にきつい
6/043.5S

道場+α 久し振りにyshdさんの後ろ泳ぐ 力んで泳いでいたのか、バラバラだったフォームが少し戻ってきた感じ?
6/0510.0R

河川敷から堤防
今週は早朝からの捜索runでお疲れモード 3:40起床は効く!!

絶好調から絶不調だったスイム
考えすぎと、力みがあったのかバラバラのフォーム・・・・どうして泳いでいいのか?
昨夜は久し振りにyshdさんの後ろで色々フォームチェックゆったり泳いでいたら
何となく戻ってきた感じだ。
ゆったりも必要?

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