2010-10

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10/31  河口湖対策第2段 野田山頂上

10/31  河口湖対策第2段 野田山頂上

10/253.0S
7.0R





太股筋肉痛でグランドJOG
10/262.0S

合同スイム 気管支系不調の上に酸欠メニューキツカッタ
10/271.5S
5.0R




成人水泳 色々勉強になるものだ
スイム前に軽くrun、咳が出て呼吸困難 花粉から喘息気味? α飲み始める
10/280.0R

雨天休養 耳鼻咽喉科へ
10/293.0S

合同スイム すっごい効いた!!
10/300.0R

台風だしなんだかんだしているうちに・・・休養にした。 失神!転倒!
10/3118.0B
28.0R



3:15  
夕方:どうしても乗りたくなりドリル系でチョットだけ
8:00~run:野田山キャンプ場まで行って来た。何年ぶりかナー! しかし下りで太股筋肉痛堤防ではぼろぼろ でもちょっと自信
天候不順でrun不足のところをカバーする為本日ロングrunへ
耳鼻科でもらった寝る前に飲む薬を食後一緒に飲んだせいか・・・?
コタツから冷蔵庫の前に移動したら・・・
貧血状態のようになり気を失い転倒(ビールも飲んでいるので・・)
頬骨付近擦過傷!
以前にも貧脈から失神し・・・まあ色々悪いところは有ると言う事で

色々気になることはあったけど 行かなければと
本日は野田山頂上を目指す。
出だしk5.30~45 ・・・いつもより足は軽い てLSDだからもっとゆっくり?
色々コースを考えていたがやはり先週とほぼ同じコースで進む。
野田山の付近までほぼ1時間、登って楽座へ降りてほぼ1時間超
今日はのぼり後半に足に乳酸溜まる

夕方ちょとバイク乗ったら意外とrunで筋肉痛となっていた
太股痛・・・改善する。
おもしろいものだ。


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10/24 気が付いたら・・・2wさぼり

 10/24 気が付いたら・・・・2wさぼり

10/1038.0B
0.0R


回転系ドリル 他色々で
明日は紅葉求めて高見石経由白駒池
10/110.0R久し振りの山岳トレ? 高見石-ニュウを廻って白駒池紅葉
10/123.0S合同スイム
10/132.0S
7.0R


成人水泳 ・・・ ちょっと
グランドrun
10/1413.0R出張が早く終わり 堤防runへ
10/155.0R飲み会前run
10/162.3S飲みすぎで早朝run起きれず、スイムで
10/1740.0B
20.0R


45分
沼津千本浜ファミリーマラソンへ往復
10kmレース前に10km jog (河口湖対策で距離を稼ぐ)
10/185.0Rグランドjog
10/193.2S
6.0R


合同練習+α
スイム前グランドで
10/202.0S成人水泳 平泳ぎも
10/214.0R全急転作業疲れ・・・
10/223.0S合同スイム  かったるい!
10/2327.0R久し振り野田山周回コース 3hr
10/2475.0B内船往復 山岳コースにて 堤防ちょっと
  
気が付いたらブログ記録的に?サボってました。
ここ2週間はいつものスイムトレに成人水泳が入り週3回
その分RUNをカバーすべくスイム前の軽いRUN
土・日はrunを重点的にとロングへ出かける。(河口湖マラソン対策)

今日何年かぶりに野田山へ向けて走り出す。
堤防からR1の橋を渡りJR富士川駅付近から
上り始める
どこまでいけるのかわからなかったが1:45めどに折り返す。
帰りは中腹のt字路を左・楽座方面にくだって
旧国一の橋を渡り堤防で帰る。

今日、太股筋肉痛!
バイクが気管支不調もありきつかった。
バイクトレはトータル的に
若干低調だがまあこの時期のんびり行こう!
ドリルを入れてペダリングトレ強化もする。

話は飛ぶが今日判った事
・面かぶりキック
・例の頂いたお茶の効能

   

10/09 気合?のrun

10/09  気合?のrun
10/0413.0R

堤防へ リズム・・・いいほうか 後半上げ気味で気持ちよく と言っても遅いけど
10/052.8S

合同トレ 内容濃くこれは効く 翌日張ってルー
10/062.0S
5.0R




成人水泳+500m 中級コースで色々チェックしながら修正しながら まずまずの収穫でした
会社帰りにグランドrun
10/070.0R

会社の組織変更で発足式と懇談会(飲み方)朝練の勢い無し
10/082.6S
6.0R




自主練、色々・・・
会社帰りグランドで一汗流して・・・スイムへ
10/0925.0R

雨模様の為、蒲原ガード下run

スネゲも剃って気合を入れた?今日この頃
今週はスイム・run充実の週かな?
スイム前にグランドでrunを軽く30分を取り入れメニューとする。
河口湖対策と宮古対策?
今日は雨で商店街run合同トレとなったが
自分は富士駅まで行くも駐車場とか色々考えていたら
蒲原ガード下で走りこもうということになった。
30km目指してはいたが25km程度で終了
結構足には来ていたのでやはり
30km程度のロングもう2回程度?やっとこかな
自分に優しいので20km程度?

シューズをネットで買った。ゲルのクッション性・軽量化を考慮した
アシックスのシューズ
これでガムテープとシューグーで修理して佐渡を走ったシューズとも
お別れとなる。
シラトリには探すが無く結局ネット送料無料。
代引き手数料含みでも¥2000安く買えた
サイズさえ抑えていればネット購入が安いかも

色々と不協和音が聞こえる今日この頃
飲みますか?

10/3 昨日宮古島トライアスロン申し込む

10/3 昨日宮古島トライアスロン申し込む

9/253.0S

プルブイつけて課題練習 右呼吸困難 10月からの成人水泳申し込む フォームチェックを兼ね中級コースへ
9/2665.0R

内船往復 まだまだゆるゆる
9/2712.0R

堤防jog スピードでない!!
9/282.5S

フォーミング+α 名称が○○道場から合同練習となる
9/2912.0R

若干走り始め左くるぶしと土踏まず付近に違和感 終了後アキレスケンを含めアイシング
9/300.0R

雨天休養
10/013.1S

合同トレ 2600m+500m
10/0216.0R

朝トレ 岩本山
10/0348.0B
9.0R




松の下刈り予定があり稲子峠往復、サドル高さ調整7mm程度上げる
夕方堤防run 調子は悪くは無い感じ

昨日2011年4月宮古島申し込む・・・絶対行きたい!!
ネット申込は3パターンあり
・宮古過去参加者・各大会推薦&昨年上位者・初参加予定者
当然初参加予定者より申し込む
過去大会記録は佐渡ロング・竜洋ミドル・大井川51.5をinput
これでコンピュータが選ぶとのこと
どうなるかわからないが
もう行く気まんまん・・・佐渡明け1ヶ月にもなるので
0ff→onし、徐々に上げて行きたい。

まず河口湖があるのでrun重点そして
成人水泳にも入ったのでフォームチェックにポイントをおき
ロスの無い泳ぎを覚えて行きたい。
バイクはLSDポイヤツをやりたいな

なかなか佐渡振り返りが進まないが忘れないうちに何とか

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