2012-04

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本日は休んで・・・

4/13 本日は休みを取ってお泊り 
4/102.6Sちょっと風邪っぽいが・・・泳いじゃった!
4/110.0R冷たい雨だし打ち合わせあるし休養!腹筋だけ!
4/1210.0R7.48-6.20-6.15-6.00-6.15-6.15-6.12-6.06-6.05-7.48堤防10k 大分いい感じではあるがまだスピード出せないな
今日は、午後から出かけるのでついでに休んだ。
この後泳ごうかな?
足の調子は9割がた回復で昨日10km走ったが
今朝のダメージ違和感も無い。
ただ走っていて5分前後のスピードを出すところまではちょっと怖い!
しばらくは6分ペースで距離を延ばしていくことにする。
4/11で佐渡トラ申込は締め切られA/Bともに抽選となる
申込者数Aは抽選枠450人
19日頃当落が判明する・・・奇跡を信じるしかない。
体調は佐渡練準備という意味では万全に近い状態になり
つつあるんだけどなー
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今度こそ復活!?

 今度こそ・・・復活!?
4/048.0Rキロ6分45~6分15まであがった。痛みは最後まで出ずこれなら焼津何とかなりそう。しかし小泉さんやはり凄い
4/050.0Rグランドへ行きrun6km程度
4/063.0S泳ぎを変えてからそのまま好調維持できている。このままで行こう
4/0785.0B3:58:00楽座から山岳コース芝川経由で井の頭帰りは大渕を通って帰宅 じっくり上りトレ
4/0810.0R5.23-4.58-5.02-5.09-5.08-5.08-5.12-5.12-4.44-4.43 51:01焼津港マラソン 足の不安からその気にならないようジャージを履きキロ6分ペースで行こうと考えていたが走り出したら廻りに引っ張られ・・・2キロ過ぎで左脹脛にいつもの違和感やばいと思ったが走れないほどの痛みにならずそのまま何とか完走できた。
4/098.0Rグランド60分jog・・・連荘だったが痛みなく・・・いいかもしれない。
まずまずの練習内容になってきた。
やはり足の復活がないと充実したトレにするには難しい!
焼津は意外と走れた。いつもの違和感があったが体幹スイッチのあのフォームを意識し残り2kmは
足元をつかわず腰から上の意識で走ってみた(実際はどうだったか?)
ただラップは上がっているのでフォームを意識しただけで15sは短縮できる?
今日のJOGも痛みなくゆっくり走れたので佐渡?へ向けての体調は出来上がりつつあるか?
でも、もう一度小泉さん行こう!

4月復活したい!

 run復活したいなー!

4/0166.0B
0.0R


春掘りと小泉へ行く為に4:30起床5:00発で気合を入れて出発!寒しひとりだしペース上がらず何とか楽座から1hrでそのまま折り帰りが55分、自宅からだと2:30で返ってこれた
小泉さんで尻をたたかれ奇跡を信じて佐渡申込郵送
4/028.0R超スローラン 小泉さんのゴットハンドで久し振りに完走!4kmからまだふくらはぎに違和感あるがいたくて走れなくなるほどでなかった。
4/030.0R爆弾低気圧の影響で強風が恐ろしく本日スイム不参加にした。明日にでも泳ぎに行こうかな?
小泉さんでしっかり体修正してもらったお陰か昨日は久し振りに走って汗をかくことが出来た。
まだふくらはぎに違和感が出てきてしまうが何とかなるかもしれない・・・の予感!
佐渡、申し込みました!こんな足なのでいまいち乗らず増してやとても抽選で
出場権を得る可能性も事もあって何となく申し込み初日。
小泉さんで背中を押され足の調子も期待できそうな気配にちょっとその気になって
郵送で出たい気持ち色々ならべ早朝に吉原本局へ投函しに行った。
二日かかるので明日には佐渡へ届くかな?
面白いもので申し込んだだけで何かモチベーションがあがる。
気持ちだけ・・・かもしれないがチョット違う!
まあ、期待して待ちたい!!

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