2017-10

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4.30(水) 堤防run9km

4.30(水) 堤防run9km

昨日の疲れもあってゆっくり堤防runにする。
後半若干左膝に違和感。

今月は昨日のロングライドがきいてバイクの距離がのび、runもそこそこのびた。
runは膝さえ問題なければもう少しのばせrunだけどなー。

追:ロングライドに思った事

*アドバイス通り回転数を意識して回した。後半の落ちも少なく特にロングには有効なんだと納得。
ただ後ろについて回しているとやはりフロントアウターの歯の少なさを感じる時があった。
まあインナーに替えまわせばいいのだが。

*後ろに付く優位性を痛感。ほとんど回さなくても同じスピードでいける?これってすっごい得だよね
だから離れないよう頑張るが・・・やはり力の差離れてしまう。
帰りすこし第2集団の先頭を走ることになったが強風にあおられ10分?も行かないうちに後退
そこでいっきに離れそうになったが離れたらさらにきつくなると必死に食い下がる。
やはりつかなければ。

*TopのGrのはしり・・・かるいアップ・ダウンの小刻みなカーブで普通スピードが落ちるところを加速していく

*しかし鉄人レースって凄いとつくづく思った

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