2017-10

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8/26 久し振りのグランドrun

8/26  久し振りのグランドrun

8/2522.0B
4.0R





今日は少々遅く暗かったが堤防バイク&run
8/265.0R

300m グランドインターバル 遅いけど


昨日はどうしてもバイク乗りたかった。日も落ちて薄暗くなりつつあったが堤防だしという事で
出かける。メニューはバイク&run20km+4km目標!!
さすがに10kmまでは少々きつかったが汗が出始めた残り10kmはまずまず。
相当暗くなったのでゆっくり自宅へ帰りrunへ、再び堤防
チビッコトラ講習で言っていた大きな動きでのrun試してみる。
やはり足が動かなきゃ上半身で持っていくしかない事はよくわかる。

バイクをやると腰周り締まる。

今日は趣向を変えて、グランドでスピートチョッド遅い300mインターバルをやってみる。
最近は息の切れるトレをしてないのでその刺激もかねてだ。
同じ方向だと膝・足に来る事もあったので1回ごとに廻る方向を替えての故障対策トレ。
これはいい動きが出来たので今後のメニュー入りだ!

先日、日曜日にキウイ10kmエントリー!!


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