2017-11

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12/03  泳げず!場所を替えrun

12/03   泳げず!場所を替えrun

12/0110.0R

グランド run ave5分20位
12/0210.0R
-5.52-5.42-5.26-5.31-5.32-5.13-5.17-5.07-
歯医者の後堤防へ。仕事疲れかピッチ上がらず
12/038.8R
--4.17-4.09-4.08-4.09-4.10-4.03-4.01-4.01-3.54-
県営はプール掃除で今日は温水プールと思って行ったら使えませんでした。予定を変更しかみさんウォーキング、自分は800mを10周+1、気分転換になりました

それなりのトレでは初めての温水プール周回コースでトレをした。10周したがアップ・ダウンが多少あり
変化があって負荷もかかりあっという間の感じがした。たまにはいいかもしれない。
スイムは土・日かな?

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