2017-08

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8/16 久し振りの内船往復バイク

8/16  久し振りの内船往復バイク

8/122.0S

成人水泳+αで・・・二日れんちゃんでスイム
8/1310.0R

実家までののぼりと温水プール周回で1hr
8/143.0S
40.0B




夜、ozw道場で鍛える!! 上半身バキバキ!
午前、軽くバイク
8/1510.0R

朝涼しいうちに堤防JOG
8/1666.0B

内船往復 身延まで行きたかったが早く帰って来い指令! 今日竜洋Atype申し込み郵送完了

最近のスイム練充実で上半身お疲れモード。
しかしこのトレをやっとけば大分違う感じがする。

runはまだトレ後左アキレスケン付近が違和感ありとなるが
致命的ではなく冷やして暖めて距離延ばせば・・・。

内船は久し振り。大井川・千本とレースが続いた事もあり
1ヶ月ぶり?くらいの稲子峠とつづく坂に不安が・・・。
以外と行けチョット安心。

バイクの距離が少ないので今月後半がんばろう!

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コメント

竜洋Aタイプに向けて

こんばんは。今日はお疲れ様でした。
竜洋Aタイプ、覚悟を決められたようなので、私だったらトレーニングを紹介します。
バイクはレースが70キロ。なので90キロ前後を2回くらい乗りたいです。
その後、バイク70キロ→ラン15から20キロを2回。これをこなすと安心してました。
特に、ラン練習はレース想定時間に一回走っておくと(晴れた日)気温の高い中、
どんな感じになるのかわかります。(ランは11時前後かと思われますよ)
以上、私のお薦めトレーニングでした。
伊良湖・竜洋のAタイプはこの練習をこなすとなると日曜日は時間が取られるので
来年以降、挑戦できたらな。と思ってます。

Atype対策ありがとうございます。参考にします。
もともと20km・ハーフをrun一本でもなぜか構える距離なので
バイク&runで不安解消にもって行きます。
明日はozw道場スイム鍛えてきます。
伊良湖自分も来年の構想に入ってます。
ちなみに来年までのトラ予定、2009年宮古1年目申し込み、
2010年大井川港、伊良湖Aor竜洋A、宮古2年目申し込み(何とか
2011年4月行けることを祈って!!)
バイクをどうするか?
色々考える事があって楽しみです。
それでは又色々ご指導お願いします。

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