2017-11

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10/24 久し振りにロングrun

10/24 久し振りにロングrun

10/200.0R

道場スイム以降と準備していたが何か色々疲れて・・・休養
10/211.4S

成人水泳+α
10/2210.0R

堤防run 咳が出る
10/232.0S

道場スイム 今日は温水プール
10/2420.0R
6分前後
久し振りに朝ロングrun  さっそく朝食にすりおろし生姜蜂蜜漬け頂きました

気持ちはoff?になっているのか?いまいちピリッと乗ってこない日々が続いてましたが
昨夜の道場スイムで若干乗ってきた!?

今朝は6時前に目が覚めせっかくなので20kmコースへでかけた。
いつものことだが朝の堤防は散歩・ランナー・バイクのひとで賑やかだ
おまけに海上もシラス漁かこれまた船でにぎやかだった。
途中、バイクに乗ったのったひとにおはよう!と声を掛けられた。
iwgmさんだった。よく堤防走っているとは聞いていたがバイクだったが
初めて出合った。元気そうだ!

ペースは6分ペース後半5分30のゆっくりペース
とにかく時間を掛けた走りをしておきたい。

帰宅後は前夜いただいた、すりおろし生姜蜂蜜漬けを朝食に頂いた
生姜の香がよくヨーグルトがでてたので
入れて食べた。効きそうだ。






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