2017-09

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1/16 早朝トレrun&バイクを軽く

1/16  早朝トレrun&バイクを軽く

1/1115.0R

堤防LSD 6分p 100分
1/123.2S
2.0R




ピラミッド3000m+200 スタミナは付いた
スイム帰りrunjog
1/135.0R

出張へ出かけるので朝練・・・・起きれず30分のみ
1/147.0R

出張先で強風の中run
1/150.7S

出張帰り どうしても泳ぎたい! 15分泳となるもすっきり!!
1/1640.0B
16.0R




昼前明日は芝川駅伝出場の為バイク乗れないので軽く堤防へ
岩本山早朝トレ 0℃以下?冷えてました。ちょっと咳が出て喘息傾向?2日間研修の座りっぱなしが効いているようで体調悪?

今週は、出張があり思うようなトレもできず体調も狂った感じ!
それでも昨日のチョットだけのスイムと今朝のrun、昼前のバイクで少しは戻ったかな?
明日は芝川駅伝なのでまたトラ練としてはできないが付き合いと言う事で
しょうがないか・・・・やはり駅伝・マラソン大会などが入ってくると思うように
距離は稼げない。sitさん・nsmrさんの気持ちがよくわかる。
sitさん先週の風邪以来体調が思わしくないらしが明日はバイク行くみたいなので
改善されてきたのかな?

宮古へのバイク輸送方法をちょっと調査してみた。
自転車さんにもらい梱包してヤマト便で送ったブログがあり
これをお手本にする事にする。
ヤマトにtelして確認したら最悪を考慮して1週間は見ておいた方が
いいとか?・・・・ちょっと対応してくれた人が今一だったので
また時期を見て連絡を取り確認しよう。

今朝diskさんとトラ練の話をしたがスイムは維持であれば週2、レベルアップ
を計るなら3回
てなことを考え1週間のパターンを考えてみた。

火:道場スイム 3000~3200m
水:成人水泳: 2000~2800m?
(日が長くなればバイク30~40kに乗りたいところ)
木:run 10~12km
金:道場スイム 3000~3200m
土:早朝run 16km~20km
日:バイク ロング(連携run)
月:グランドjog 1hr程度(休養)

天候や用事何度で変わるかもしれないが
まあ基本形はこんな形でやっていこう。






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