2017-09

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6/5 捜索聞き込みrun

6/5 捜索聞き込みrun

5/2412.0R

雨が降っていたが堤防runへ 帰りは月が見えていた
5/253.4S

ozw道場 ローリングが不足かな? 50.100.50 4本 1・1.50・1 連続泳になる むず!
5/2628.0B
4.0R




バイク&run 風つよ!

5/274.0R

疲れあり 落とす
5/283.6S

ozw道場 絶不調・・・ハイポできず 泳ぎもぜんぜん 仕事疲れ?
5/2916.0R

朝練run 呼吸系が今一だが 足は大分よくなった。 小雨
5/30194.0B

奈良田手前トンネル往復-芝川-岩本山-千本往復 初の180kmオーバー
5/310.0R

残業ついでに休養にしちゃう! hzm君心配です。
久し振りのロング180kを越え194k自己最高となる。
ただ走りは前夜の飲み方が効いていたのか走りが悪くひたすら集団後方
ドラフティングが続いた。調子が出てきたのは帰りの身延を過ぎ稲子峠の2往復目
坂が気持ちよく上がらないのでDHバーの肘宛をつかむ走行に変更したころ
そして調子が完全に戻ったのは150kを過ぎ千本往復にでかけ強い向かい風に
23kmまで落ちたozwさんに変わり先頭へ出た時からだ。
ほぼ30kmで走行(時々強風で28kmまで落ちる)これまでひっぱてもらった
お礼のつもりでnsmrさん・ozwさんを引っ張り頑張る。
帰りは堤防へ出て追い風を受けガンガン突っ込み気持ちよく走れた。
ただozwさん’これからまた岩本山へ行く’と言ったがさすがに
もういいです!
これで、自宅まで帰り194km・・・途中200kmこえを考えたが
後にとっておくことにした。
疲労感は極端に無く、このままrunへ走れそうだった。
以前の身延・井の頭・大渕ではぼろぼろでそんな気持ちにはなれなかった。

ひとつは補給食があったかも。
前回は干しバナナだけ、今回はおにぎり3ケ・干しバナナ4本・カステラ1カット
と充実?させた。(やはり米がいい)
6/013.0S

道場スイム 疲れた・・・眠い!
6/0210.0R

堤防run 
6/030.0R

毎朝3:40起床は流石にきつい
6/043.5S

道場+α 久し振りにyshdさんの後ろ泳ぐ 力んで泳いでいたのか、バラバラだったフォームが少し戻ってきた感じ?
6/0510.0R

河川敷から堤防
今週は早朝からの捜索runでお疲れモード 3:40起床は効く!!

絶好調から絶不調だったスイム
考えすぎと、力みがあったのかバラバラのフォーム・・・・どうして泳いでいいのか?
昨夜は久し振りにyshdさんの後ろで色々フォームチェックゆったり泳いでいたら
何となく戻ってきた感じだ。
ゆったりも必要?

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