2017-09

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7/14 大雨注意報の中警報?run

7/14  大雨注意報の中警報?run

7/0510.0R

今日は疲労回復10kjog  ポッカ飲開始 ちょっと風邪っぽい
7/063.5S

道場スイム ・・・ ちょっとお疲れモード sdさんに抜かれる!
7/0739.0B

雨が降ってきそうな予想だがバイクへ 後半パラパラで何とか 時間があればrunもしたかったけど
7/0816.0R

20kmのつもりで出たが・・・16kmで終了 出だし遅く腹減ったー! リズムがよくなってきている。
7/093.5S

ozw道場+α チョットお疲れモードに入ったか?
7/1030.0B
16.0R




夕方明日長く乗れそうも無いのでバイク乗っちゃう
岩本山早朝run のんびり
7/1165.0B

松の下刈りの前に内船往復 絶不調 足廻らず 疲労?
7/124.0R

お疲れモードのようなのでjog+ストレッチで終了 スポーツ障害ケア講演会参加 疲れを残さないトレ
7/131.8S

珍しく残業となりスイム道場出遅れる。抜け出し連続泳にした
7/148.0R

大雨注意報の中堤防へ飛び出す 運良く帰宅後降雨

ここへ来てどうもお疲れモードが表面化
日曜日のバイクは完全にアウト!
足に力が入らず・・・気持ちも(家を出た時から今一こげず)
という事で前半今一ながら頑張ったトレ
後半は休養モード(疲労回復研究しながら)

イkgyさんからの返信メールから判った事
疲労回復クエン酸摂取は体内酸性時
いわゆるトレ後or朝らしい

夜は色々まずいので飲まないこと
今日もrun後ポッカのレモン水を一杯
そして風呂は水冷却(アイシング代わり)
と交互入浴を試す

今日は後半やっと5分を切って走れたが
やはり足への負荷は大きかった。
ただ壊れるほどではない。
今足首ストレッチを講習会後から開始
効果出て欲しい

サプリは常時使うと効果が薄れてくるらしい
使うなら本番?
ニーもそんな使い方かな?
バイクボトルも同じくトレは水・茶
本番は・・・・

整体・マッサージ派らしいです。
安心して通っては。
自分は金が無いで疲労が残らない
体作り目指します。

基本は・・・睡眠、栄養









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