2017-11

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10/24 気が付いたら・・・2wさぼり

 10/24 気が付いたら・・・・2wさぼり

10/1038.0B
0.0R


回転系ドリル 他色々で
明日は紅葉求めて高見石経由白駒池
10/110.0R久し振りの山岳トレ? 高見石-ニュウを廻って白駒池紅葉
10/123.0S合同スイム
10/132.0S
7.0R


成人水泳 ・・・ ちょっと
グランドrun
10/1413.0R出張が早く終わり 堤防runへ
10/155.0R飲み会前run
10/162.3S飲みすぎで早朝run起きれず、スイムで
10/1740.0B
20.0R


45分
沼津千本浜ファミリーマラソンへ往復
10kmレース前に10km jog (河口湖対策で距離を稼ぐ)
10/185.0Rグランドjog
10/193.2S
6.0R


合同練習+α
スイム前グランドで
10/202.0S成人水泳 平泳ぎも
10/214.0R全急転作業疲れ・・・
10/223.0S合同スイム  かったるい!
10/2327.0R久し振り野田山周回コース 3hr
10/2475.0B内船往復 山岳コースにて 堤防ちょっと
  
気が付いたらブログ記録的に?サボってました。
ここ2週間はいつものスイムトレに成人水泳が入り週3回
その分RUNをカバーすべくスイム前の軽いRUN
土・日はrunを重点的にとロングへ出かける。(河口湖マラソン対策)

今日何年かぶりに野田山へ向けて走り出す。
堤防からR1の橋を渡りJR富士川駅付近から
上り始める
どこまでいけるのかわからなかったが1:45めどに折り返す。
帰りは中腹のt字路を左・楽座方面にくだって
旧国一の橋を渡り堤防で帰る。

今日、太股筋肉痛!
バイクが気管支不調もありきつかった。
バイクトレはトータル的に
若干低調だがまあこの時期のんびり行こう!
ドリルを入れてペダリングトレ強化もする。

話は飛ぶが今日判った事
・面かぶりキック
・例の頂いたお茶の効能

   
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