2017-06

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11/27 河口湖最終調整

 11/27 河口湖最終調整
 
11/2172.0B
10.0R


5.58-5.42-5.48-5.40-5.28-5.31-5.22-5.03 o56.22:k59.19
内船往復 松野から山岳コース(キウイハーフのコースを 坂に乳酸パラダイス短いけど内容の濃いトレコース)
午後からかみさんとsaiko1周runし温泉でまったりコース 帰りは定番、道の駅でソフトクリーム・・・うまい!
11/220.0R完全休養  風呂に入ってストレッチ
11/231.5S
5.0R


温水プールにて リフレッシュスイム
泳ぐ前に軽く周りを周回 Tシャツでも汗が出る出る
11/248.0RJOG+流し3本 咳が出て不調 坐骨神経痛も顔を出し体調は今一だ 残り3日で何とか調整 バブの風呂と交互浴再開で
11/257.0RJOG 坐骨 臀部・足首まで降りてきてる気配 やばいかな?それ以外の足のリズムは悪くは無いんだけど
11/264.0RJOG 不調の為軽くはしって アイシング・交互浴・アルコール抜き・ストレッチ
11/273.0Rアジア大会マラソン観戦後軽くJOGとストレッチほぼ去年と同じメニュー 体調は坐骨・呼吸器系が今一、右足首は改善?口内炎(内臓?)は改善傾向?・ 体調度は佐渡を100%としたら75%?明日は去年のような守りの走りで進め走り込んだ分が後半うまく出てくれれば?
今週は体調最悪で始まりどうなるかと思ったが
何とか明日の河口湖、去年並みには走れそうな感じになってきた。
しかし万全ではないのでどうなる事やらです。
何とか5分前後のイーブンペースで行き
後半この不調がでるか?
走りこみの成果が出るか?
とにかく今の力を出し切ってみたい。

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