１２／２９ 宮古島落選までのひと月

12/29　宮古島落選までのひと月

11/30	火	4.0R			飲み会前にほんとに軽く　太股はってる

12/01	水	2.0S			走りたくなくスイムで軽く　坐骨？
12/02	木	5.0R			グランド　友ちゃんとどうもいかん
12/03	金	3.0S			合同スイム
12/04	土	0.0R			坐骨系不調の為紹介してもらった整体へ生まれて初めて行ってみた
12/05	日	0.0R			整体へ行って大分改善したが本日もｏｆｆにする
12/06	月	8.0R			いいはしり
12/07	火	3.1S			800m＋2800ピラミッド
12/08	水	8.0R			グランドjog
12/09	木	8.0R			堤防
12/10	金	2.7S			合同トレ　2軍3人
12/11	土	16.0R			早朝トレ＆ココス￥699バイキング食べ過ぎた！
12/12	日	102.0B			大瀬上ﾄﾝﾈﾙ手前折り返しゆっくりサイクリング　右肩首背中不調！
12/13	月	0.0R			不調の為休養（2回目の整体へ）
12/14	火	0.0R			休養
12/15	水	1.5S			成人水泳最終日　どうも左腕不調でかったるい
12/16	木	8.0R			首背中腕不調だが（坐骨神経痛・頚椎ヘルニア？）足は軽い
12/17	金	8.0R			毎年恒例の時之栖ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾛｯｼﾞ泊出発前に堤防へ
12/18	土	6.0R			時之栖ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾛｯｼﾞ　朝食前に軽く走って温泉そしてお楽しみ朝食バイキング　満足満足ゆっくり出来ました
12/19	日	0.0R			休養
12/20	月	8.0R			堤防へ
12/21	火	3.0S			合同スイム　新メニュー
12/22	水	8.0R			堤防
12/23	木	23.0B			堤防バイク
12/24	金	8.0R			グランドｊｏｇ　　　　”宮古島トライアスロン　落選！！”がっくり
12/25	土	18.0R			第一回走友会合同トレ　強風の中出発　向かい風５．３０～５分　追い風４．３０～４．１５　キロ６分の予定だったのだが
12/26	日	2.3S 0.0B			温水プールで昨日のロードの疲労回復を兼ねる バイクチェーン切れかかりを発見取替　４０００ｋｍ
12/27	月	6.0R			グランドＪＯＧ、途中左骨盤から下、不調となる。20ｋｍロードの後遺症？
12/28	火	2.3ｓ			合同スイムトレ　と言いながら2人での泳ぎ納めでした

河口湖マラソン以降体調はまったくの不調！
挙句に宮古島トラ落選の報にメンタルも不調！

とは言うもののトレはぼちぼちやっとか無きゃ
特にスイムは間を空けると不安になるので
最低最悪でも週一回は泳ぎたい。

体調不調もあるが今月のトレ量は過去2年と比べても
最低のようだ。
ここは休養と言う事で来年につなげよう！

故障は久々の坐骨神経痛？骨盤のずれ？
首から背中・腕は？　ヘルニア的神経痛？

どうもバイクトレも激減し腹筋･背筋のﾊﾞﾗﾝｽが
狂ってしまったか？
少々筋ﾄﾚ・ストレッチ強化をしなくては。

今年も残りあとわずかスマートに納めたい

宮古島落選ゆえ、次の目標？
只今色々思案中！
山も行きたいなー！