2017-06

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7/28 久し振り今シーズン初ブリック

 7/28 久し振り今シーズン初ブリック

/111.5Sリラックススイム 午前病院があり休んじまった。午後は色々あったが暑くてこの際プールでリラックスか
7/121.5S
7/1310.0B軽く調整バイク 5*2 呼吸器系今一
7/143.0R軽くjog ストレッチで調整
7/151.5S軽く調整スイム 仕上げは1I・M1Fr
7/160.0R休出して トレは休養 肝臓も
7/171.5S
40.0B
10.0R


2010 s:31:27B:1:20:43 R:50:15(70)
2011 s:27:15B:1:19:30R:1:03:15

スイムは上出来、バイク意外とのびず ランはまったく足動かず・・・トレ不足がもろに
大井川港トライアスロン大会
7/182.0Sリハビリスイム
7/190.0R送別会
7/208.0R堤防
7/210.0R声帯p生態検査用サンプリングで運動禁止
7/222.0S合同スイムは明日を考えて軽く
7/23120.0B身延路からフルーツライン経由牧丘で合宿 暑く厳しい坂ばかり
7/24100.0B
0.0R


牧丘から御坂峠-河口湖-西湖-朝霧-芝川-楽座
河口湖からは寒いくらい
7/250.0R葬式で飲み、夕方は陸部で呑み 水分過多だ
7/262.3S合同スイム 合宿疲れか肩が重い!
7/2712.0R久し振りのrun10kmと堤防坂10往復ゆっくりと
7/2820.0B
4.0R


今シーズン初の軽いブリック! まずまず
大井川トラはスイム(去年より4分程短縮)以外はちょっとだった。
バイクは力が入っちゃったかナー?
もうちょっとhmちゃんに迫りたかった!
runはやはりトレ量がまったく少なくブリックトレも出来ずに大井川
またく足が動かなかった!

足の調子も程よくなってきたので
次の村上対策として
今筋トレと坂を使ったrunフォーム改造中
今日は今シーズン初のショートブリック
走りは程よく、ただ左膝から腿が張る。(そこは終了後アイシング)
アキレス伸ばし+シンスプリント用筋トレ+腹筋・・・継続したい。
合宿効果か?片足ペダリングが以前よりスムーズに
廻せていた。

でも土・日のバイク遠乗りは楽しかった!
時間に制約されず乗れるのは最高だ!
でも帰ったら親戚に不幸がありあわてて通夜へ
人生イツ何があるかわからない
常に悔いなく・・・楽しむぞー!

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