１１／５ 野田山最終ロングトレ

１１／０５　野田山最終ロングトレ 

11/01	火	2.0S			ｽｲﾑ練　またまた個人レッスンとなりフォームﾁｪｯｸ　今後のトレに生かします
11/02	水	4.0R			咳が出てしまい途中からｳｫｰｷﾝｸﾞとなる　呼吸気系不調
11/03	木	28.0B			咳が出るので（風邪？）休養にしちゃおうかと思ったがﾊﾞｲｸを軽く　ﾄﾞﾘﾙ含む
11/04	金	0.0R			咳が出て不調と明日最終ロングに出かけたいのでちょっと調整
11/05	土	30.0R		３：３０　6.9-6.10-6.11-6.8-6.9 帰りﾗｽﾄ３ｋ5.18-5.15-5.10	野田山往復最終ロングトレ　まずまず坂も意外と上れたしﾗｽﾄ3ｋｍも5.10まで上げれたし

ここへ来ていつもの呼吸器系不調
やはり昨年も同じ・・これに坐骨が加わってた。
今シーズンは呼吸器系も去年ほどでは無く若干軽いがやはりきつい
坐骨は小泉さんと効果的ストレッチ発見
（やり方だけの話だがａｙｍちゃんから指導を受ける基本骨盤を立てる）
これが以外と効いていてケツの張り・違和感が消えるんだな
今日も野田山帰りにやばいかんじになり違和感があったが
風呂上り一生懸命やったら解消！？
あす朝練もいけるな

師匠にはあすちょっとｽｲﾑｱﾄﾞﾊﾞｲｽ貰おうかな。