11/19 よく降る雨・・・明日は晴れ？

 11/19　よく降る雨・・・明日は晴れ？

11/06	日	15.0R			ﾊﾞｲｸ予定が雨の為蒲原ガード下ｒｕｎ・・・ｊｏｇで軽く　昨日の下り坂が太股にきていた
11/07	月
11/08	火	2.0S			合同スイム
11/09	水	10.0R			不調
11/10	木	9.0R			5分１０前後
11/11	金	3.0S			久し振りの３０００は効いたけど大分修正できているか・・・色々指導者に感謝　まだまだだけど
11/12	土	16.0R			気持ちよく走れた。右脹脛が若干違和感
11/13	日	16.0R			富士駅伝　ﾌﾚﾝﾄﾞﾘｰ1区3.6ｋｍ＋一般4.2ｋｍ　マラソン前の刺激　4分20・5分程度で
11/14	月	5.0R			今日はひといき　会社グランドまで行き周回して帰宅
11/15	火	3.0S			この時期に・・・ハードだ！
11/16	水	10.0R			堤防ｒｕｎ　呼吸器系不調
11/17	木	10.0R			堤防ｒｕｎ　呼吸器系不調
11/18	金	4.0R			会社の飲み会の為軽く堤防ｒｕｎ　・・・　泳ぎたかったな
11/19	土	2.0S 15.0R			どうしても泳ぎたく軽く連続泳 雨天の為　蒲原へ朝5:15は暗い　足はリズムよいが呼吸器系不調

明日は第2東名のマラソン
一緒にトレしてきた2人の初フル・・・どうかな？
ただただ無事完走を祈るだけ！

さて自分は来週河口湖
去年よりはｒｕｎトレは充実、体調も呼吸器系を除けば大分良い感じがする
明日は朝ﾊﾞｲｸ後小泉さんで最終調整
痰が絡むのを何とかしてもらおう