2017-05

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11/19 よく降る雨・・・明日は晴れ?

 11/19 よく降る雨・・・明日は晴れ?

11/0615.0Rバイク予定が雨の為蒲原ガード下run・・・jogで軽く 昨日の下り坂が太股にきていた
11/07    
11/082.0S合同スイム
11/0910.0R不調
11/109.0R5分10前後
11/113.0S久し振りの3000は効いたけど大分修正できているか・・・色々指導者に感謝 まだまだだけど
11/1216.0R気持ちよく走れた。右脹脛が若干違和感
11/1316.0R富士駅伝 フレンドリー1区3.6km+一般4.2km マラソン前の刺激 4分20・5分程度で
11/145.0R今日はひといき 会社グランドまで行き周回して帰宅 
11/153.0Sこの時期に・・・ハードだ!
11/1610.0R堤防run 呼吸器系不調
11/1710.0R堤防run 呼吸器系不調
11/184.0R会社の飲み会の為軽く堤防run ・・・ 泳ぎたかったな
11/192.0S
15.0R


どうしても泳ぎたく軽く連続泳
雨天の為 蒲原へ朝5:15は暗い 足はリズムよいが呼吸器系不調
明日は第2東名のマラソン
一緒にトレしてきた2人の初フル・・・どうかな?
ただただ無事完走を祈るだけ!

さて自分は来週河口湖
去年よりはrunトレは充実、体調も呼吸器系を除けば大分良い感じがする
明日は朝バイク後小泉さんで最終調整
痰が絡むのを何とかしてもらおう
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