2017-06

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12/4 惨敗!河口湖マラソン

11/264.0R調整・・・んーん?
11/2742.2R1:33-24:54-25:39-25:01-25:38-33:51-30:54-32:16-28:57 ラスト2km:6:03、1km:4:45 ハーフ:1:50:36 ネット:3:58:03河口湖マラソン 3:59:36(前年3:34:03)(前々年3:40:25) 惨敗!初歩的ミスで足にマメが発端に坐骨・咳途中でリタイヤ使用と思ったけど・・・ソックスから素足、靴紐調整、咳で歩く(人生で初めてレースで歩く)とりあえず完走 曇り:-0.4℃ 0.8m 1周目6℃2周目10℃
11/281.5S温水プール 単独リハビリスイム mi
11/292.0S合同スイム 温水プール リハビリスイム fu・si・mi
11/308.0R堤防jog
 
12/016.0R堤防jog
12/022.3S合同スイム 温水プール yo・si・mi
12/030.0R雨だしだるく休養にしちゃう
12/0465.0R内船往復 1hrくらいか?上りは手腕リラックス・ケツ筋意識 ラストタイムトライアルmax55km/hr 良い天気で山並みが朝日に映え綺麗だった si・mi
まだまだ甘いナー!
しっかり走りこんでいただけに・・・チョット残念!
40分前くらいに並び始めたが余り前にすすめず1:33のロス
上着と下ジャージは着ていたが寒い!冷えちゃってたまらん!
会社仲間の二人は途中2周目にひりところでリタイヤ(坐骨痛)したが
やはり40分以上待ってこの寒さからいきなり立ち上げていくのは
結構厳しいものがある。・・・特に年寄りには
まあ、元気なお年よりもいるので・・・言い訳か
色々あったがとりあえずサブフォで完走だから良しとします。
2w位offぽい感じでトレします。
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