ミニブリック

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ６／７　堤防ミニブリック

5/04	金	8.0R			福島帰省　墓参りの後　ＪＯＧRUN
5/05	土	30.0B			堤防バイク
5/06	日	103.0B			52号折り返し　内船48分　ＦＴＣとの合同バイク
5/07	月	6.0R			グランドＪＯＧ　だるい・・・右あし違和感
5/08	火	2.2S			合同スイム
5/09	水	30.0B			堤防バイク　ドリル込みで　　ブリックもしたいところだが　来週からにする
5/10	木	8.0R			堤防ＪＯＧ　やはり前半右脹脛痛違和感あり母子球に意識して走っていると後半２ｋｍは意外とリズムよく　どっちにしても２０日小泉さん予約
5/11	金	2.9S			合同スイム　前半腕が重くいまいち乗らず　後半ﾋﾟｯﾁが上がり良好となる
5/12	土	17.0R			朝ＲＵＮ合同トレ　眠いが気持ちよく　足もなぜか痛みなく？
5/13	日	100.0B			内船52分（先週48分）向かい風強し、身延先往復
5/14	月	8.0R			堤防ＪＯＧ　足は問題なしだがだるい！　お疲れﾓｰﾄﾞ
5/15	火	3.2S			合同スイム
5/16	水	6.0R			色々あって　軽く堤防ｊｏｇ　リズムは良く
5/17	木	12.0B 6.0R			久し振りのバイク＆ラン　しかし堤防は横からの強風　仕方ないので完全向かい風追い風場所でドリルし帰宅後堤防ランへ 5分15まで上がり足の方の痛みは全くなくなった・・・不思議？でも20日に小泉さんへ行く予定
5/18	金	42.0B			今日はおやすみ！千本往復にした。絶好調！？　Ave：３０　ｍａｘ：５０　堤防での速度は行き３３～３５、帰り３５～３７
5/19	土	8.0R			箱根にて朝JOG
5/20	日	85.0B			身延往復　内船50分　中間の走りが問題　小泉さんへ行きOH　右肩肩甲骨２ｃｍずれ
5/21	月	8.0R			堤防ＪＯＧ　整体の影響か眠いだるい　帰宅後ちょっとねてしまいぼーとｒｕｎへ
5/22	火	3.1S			合同スイム
5/23	水	10.0R			理事会前に堤防ＲＵＮ　だるいなー
5/24	木	30.0B 4.0R			ブリック　堤防バイク（ドリル含む）＆ＲＵＮ いい感じで走れた。毎週距離を延ばそう
5/25	金	3.0S			合同スイム
5/26	土	16.0R			朝ラン
5/27	日	151.0B			2年ぶり？土肥往復　楽しかったー!
5/28	月	0.0R			雷雨の為、完全休養
5/29	火	3.0S			合同スイム
5/30	水	30.0B 6.0R			ブリック　バイク今一まわらなかったが後半ドリル後まずまず ラン後半脹脛に違和感出るも5分３０ﾍﾟｰｽでほどよく走れた
5/31	木	10.0R			だるく・・・堤防ＪＯＧ　右脹脛いまいち

6/01	金	3.0S			合同スイム
6/02	土	42.0B 16.0R			千本往復　ａｖ：２９．４　ｍａｘ：４６　ｔｉｍｅ：１：２７　チョット向かい風延びず 岩本山早朝ラン　右足脹脛違和感
6/03	日	131.0B			雨の予報は良い方へハズレ奈良田方面水場往復　内船まではＴＴ49分台に　帰りはチョット疲れたー
6/04	月	8.0R			今日はグランドＪＯＧでチョット休養　右足脹脛違和感あり
6/05	火	3.0S			合同スイム　ＩＫＧＹメニュー
6/06	水	10.0R			だるい・・・何とか堤防ＪＯＧ　完全な疲労ではなく体は徐じょに動き始めた　左脹脛もｽﾋﾟｰﾄﾞを出さないせいか痛みなく　ＳＡＣ話し合いあり
6/07	木	25.0B 8.0R		6'27-5'09-5'05-5'07-5'03-4'59-4'50-5'40 42'24	堤防バイク そしてラン・・・凄いﾗｯﾌﾟがいいんだよなー心拍数が上がっているから？

ブリック効果か？何とも普段のﾗｯﾌﾟを考えると凄い！　右脹脛の違和感もほとんどなく腕振りを意識、呼吸系も程よい
毎回２ｋｍ増やしてきている。来週はいよいよ１０ｋｍ・・・ミニブリック効果やいかに？