2017-08

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竜洋トラ前

 
8/2210.0Rリズム良く走れました。
8/2330.0B日が短くなりました。
8/242.0S合同スイム 温水プール
8/2516.0R朝ラン 岩本山ラン
8/2686.2B身延往復(内船50分一服して往復) 稲子峠下までstさん先頭で・・・竜洋?
8/2710.0R7.24-5.57-5.39-5.39-5.41-0.58-5.41-5.25-5.16-4.59-8.37e3使用 大分リズム良く走れている。久し振りの4分台 e3効果!?
8/283.0R合同スイム
8/2910.0R7.48-6.05-5.55-5.40-5.48-1.01-5.57-5.20-5.13-4.49-7.34堤防ラン 少々だるい!
8/3022.0B
4.0R


堤防 ドリル含み 日が短くなりそんなに走れなくなりました。
ちょっとブリックしてみました。
8/310.0R飲み会
9/0116.0R堤防
9/0240.0B
14.0R


7.37-6-22-6.01-5.50-5.50-13.02-5.55-14.30-7.27-6.15-
千本往復
雨天の為先にラン、途中で回復してきたのでバイクへ
9/038.0R7.47-5.48-5.21-5.22-5.25-5.15-5.07-7.29堤防 リズムは良い
9/043.0S合同スイム
9/0510.0R堤防
9/068.0R堤防
9/070.0Rサンライズ出雲にて4人旅行
9/088.0R玉造温泉から宍道湖往復周辺散策ラン
9/0985.0B身延往復 内船までレース仕様 ブリックせず
9/1010.0R7'37-5.32-5.20-5.21-5.33-0.54-5.37-5.24-5.22-5.23-7.28堤防軽くラン
9/113.1S合同スイム
9/1224.0B
10.0R

av:30 max:41
6'27-5'12-5'10-4'59-5'10-'50-5'19-5.01-4'59-4'53-6'36
久し振りに帰宅後日没までバイク・・・日が短くなりました。
ブリックでラン いいラップでした。
9/138.0R娘の結婚式の試食会へ行く為に軽くラン
9/143.0Sひとりでの個人練習となる
9/1516.0R岩本山朝ラン
9/1685.0B
10.0R


7.01-5.31-5.19-5.20-?-?-5.33-5.25-5.14-6.16
身延往復 内船までhちゃんとバトルで体調も今一のせいかそのあとバイクぼろぼろ
迷いに迷って10kブリックへ 意外と走れたが疲れた!7.01
9/1710.0R堤防
9/183.1S合同スイム
9/198.0R咳が出て途中から徒歩・・・ラン
9/208.0Rだるい
9/212.5S温水プールにて
9/2240.0B
16.0R


夕方、明日の雨模様の保険に堤防バイク 決戦用ホイール入替時後ろタイヤパンク大井川だけなので良く見ると不良品のようだ レース中でなくて良かった 
岩本山朝ラン
9/238.0R雨でバイク中止蒲原ランに変更 かるく8kmで調整 この後小泉さんで体の調整 痛かったー!
体調はほどほど・・・ひいて言えば右アキレスケン若干違和感と呼吸器系がいまいちか
ランはe3グリップ効果か自分なりには大分体幹で走れている気分?ラップもほどほど
上がっているので悪くは無いか?
ブリックが若干すくなかったので竜洋ミドルには一抹の不安があるが大井川より涼しい
はずだし何とかなるだろう!?
バイクは・・・どうだろう3年前よりは廻せるかと思っているので・・・?
何とか3年前より記録を切りたい!
スイムとバイクに期待!!


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