2017-10

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充実した今週でした。

11/04 寒いバイク
10/2910.0R堤防へ リズムはいいがラップ上がらず5分30とまり
10/303.0S本日は何とひとりで残り20分くらいでfkdさん登場。メニューはいつものドリルと長いのをまぜて色々
10/3110.0R呼吸器系不調 なかなか調子の良い時無いなー
11/0110.0R相変わらずの堤防ラン 強風!でかい月!
11/023.3Sアップ200、ドリル6種・・・1500、100*4*4set・・・1600
11/0330.0R早朝ラン4:30~岩本山コース 後半5分22 今一上がらず
11/0470.0B早朝バイク:5:30出発、楽座6:00合流スタート、内船往復・帰り山岳コース sit・snzw 5℃ 
間違いなく寒くなってきた!
今日はさらに風も強く行きは向かい風
ロングTシャツの上に半袖バイクジャージ下はバイクパンツの下に薄手ロングアンダーウェアー
足先が痺れてきたのでシューズカバーも必要だなー
いよいよ耐寒修行になりそうだ。
(過去氷点下6℃まで下がりボトル内がシャーベット・口元凍結で飲めず)

山岳コースでは腹筋・引きを意識してペダリングしてみた。
なかなかいい
登りでひーひーしたあとの第2東名脇からは富士山展望も良く気持ちいいー
いまいち呼吸器系が調子悪いがランも走れているので
スイムも含め練習内容的は充実した今週でした。
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