2017-10

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2007.08.27(月) 晴れ RUN 4km 

2007.08.27(月) 晴れ RUN 4km 25分 腹筋(30)+スクワット(30)3set 

昨日の八ヶ岳(赤岳)日帰り山行の疲れもあり今日は軽めにrunし終了。

ただ補助運動とバレーボール壁打ち(今日はバドレクの日でも腱鞘炎で
右手が使えずその他の運動でたっぷりと汗を出す)

バドレク、サマーフェスタなるものもあります。よかったら遊びに来てください。
後日案内します。


お山は空気も光も水も下界と違い久しぶりに堪能できた。でもちょっと人が
多すぎたけど。

http://blog.goo.ne.jp/dekazou7215/e/d7a0195664036e2857880e0f926bb3f5

今回の山行はひとつの期待があった最近山行後半におきる
足が上がらなくなる症状がバイク等のトレで改善できていないかである。

6時間ほどの山行だけど身軽なだけにハイスピード!効果はあったようにも思う
足は意外と上がり登りは楽であった
が下り左膝がいまいちであった。トータル的筋肉の強化これからもトラトレを中心
にやっていくぞー!

師匠コメントありがとうございました。
ギアーは80rpm前後・・・前インナーギアー+後一番小さいやつかきついと一段大きいやつも使い

やはりなかなか行けないです。とりあえず35rpm目指します。

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