2017-05

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12.28(金) スイム 市営温水プール 約60分

12.28(金) スイム 市営温水プール 約60分

仕事納めの今日は何事も無ければ15:00で納めてプール!狙ってました。
お陰さまで工場も安定して生産、何事も無く仕事納めが出来た。
すぐさまプールへ泳ぎ納めに向う。
今日のメニューはチョット趣向を変えて

10分 イージー
15分  50m(60秒)+15秒インターバル 
10分 面かぶりクロール? 25m 1ブレスで 15秒?インターバル
5分 面かぶりクロール(キック無し)? 25m 1ブレスで 15秒?インターバル  
5分 25mハード+25mイージー
5分 イージー

どこかのブログで面かぶりクロール・キックが効果的と書いてあったので成人水泳
で習った方法で(若干アレンジ)これをやってみた。

ノーブレスで行くのを面かぶりクロール・キックというのかどうかは?わからないが多分そういうのだろう。

これ効果を感じました。最後のハードも久し振りに思いっきり泳げ終わったあとの充実感は
最高でした。

2007年気持ちよくスイムの泳ぎ納めできました。

来年はこの練習パターンをさらに
充実させレベルupしたいなー!

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